تعرفي على شخصيتك الغذائية

[ميج رايان]

تعرفي على شخصيتك الغذائية


1-الشخصية الطماعة
تلك الشخصية التي تحب الطعام بدرجة شديدة وتتلذذ بمنظر ورائحة ومذاق الطعام ونادرا ما تلجأ هذه إلى تناول الوجبات الجاهزة .مزاياها
تتميز هذه الشخصية بالخبرة والتي تأتي من تنوع الوجبات الغذائية بالخبرة والتي تتناولها وهذا يعني إلى درجة كبيرة أن الجسم في هذه الحالة لا يفتقر إلى أي عناصر غذائية كما أن الاستمتاع بالطعام من أهم العوامل التي تفيد الجسم والروح .
عيوبها :
من أهم عيوبه هذه الشخصية احتواء الجسم على كميات كبيرة من الدهون والسكريات مما يعرضه للزيادة المستمرة في الوزن والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بالسمنة .
نصائح مفيدة لهذه الشخصية:
· تناولي كل ما تشتهي إ ليه نفسك من الطعام بشرط أن تتعرفي على علامات الشبع والامتلاء وتتوقفي عن تناول الطعام فور ظهور هذه العلامات ومن أبرز دلائل الشعور بالشبع التوقف عن الشعور بمذاق الطعام
· ما يفيدك كثيرا أن تقومي بوضع الأطعمة الاستهلاكية التي لا تفيد الجسم فيفضل تنيظمها في مؤخرة الثلاجة
· لا بد أن تعتادي على تناول الفواكه والخضروات في موسمها حيث المذاق والرائحة واللون المميز ولذالك تغنيك عن اللجوء إلى الأطعمة الأخرى كوجبات خفيفة
·
تناولي طعامك في أطباق صغيرة فمعظمنا يتوقف عن تناول الطعام مع الانتهاء من أكل كمية الطعام الموجودة بالطبق بغض النظر
2- الشخصية العاطفية
أهم مميزات هذه الشخصية اللجوء إلى الطعام عندما تسوء الأمور فعند الشعور بالملل لا تتواني عن تناول كمية كبيرة من البسكويت أو الشيكولاتة أو البيتزا.
مزاياها:
هذه الشخصية تستفيد من الحقيقة التي تؤكد على احتواء الطعام لبعض العناصر الغذائية التي تحسن الحالة المزاجية.
عيوبها
هذه الشخصية لا تلجأ إلى الفواكه والخضروات في حالات القلق والضغط النفسي ولكنها تلجأ في الغالب الي الاطعمة الغنية بالسكر أو النشا أو الكربوهيدرات الاطعمة التي تساعد على افراز هرمون السيراتونين وهو المسئول عن الشعور بالسعادة وكل ذالك يودي إلى السمنة وزيادة الوزن كما إن المشاعر التي يتم إخفاؤها في هذه الحالة ستعمل على إحداث بغض المشاكل الغذاية فعلى سبيل المثال يسبب الضغط النفسي نقصا حادا في فيتامين اذا لم يتم علاجه بطريقة سليمة
نصائح مفيدة لهذه الشخصية
· إذا انطبقت هذه المواصفات على شخصيتك فمن المفيد أن تستمعي الي النصائح التالية :
· حاولي التقليل من هذه المشاعر التي تدفعك الي تناول الطعام و ابحثي عن طرق آخرة غير الطعام لتخلص من هذه المشاعر مثل المشي أو التحدث مع الأصدقاء ا ماذا لم يكن هناك بد من تناول الطعام فننصحك بتناول الأطعمة المفيدة والغنية بمكونات اومجا مثل الأسماك الغنية بزيوت وبذور اليقطين والمكسرات مثل الجوز والفول السوداني والذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية
· ومن المفيد في هذه الحالة ايضا أن تتناولي كميات كبيرة من الماء والأطعمة الغنية بالبروتين
· إما اذا لم تجدي معكي كل ذلك وكان عليك أن تتناولي الشوكلاتة والآيس كريم فمن الأفضل اللجوء إلى النواع الصحية فشكولاتة الداكنة مثل تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة كما أن بعض أنواع الآيس كريم تستخدم ألبان الغنية بالكالسيوم وبهذه نضمن لكي طعام صحيا في مثل هذه المواقف الانفعالية
3- الشخصية المتقلبةتلك الشخصية التي تحاول تجريب أي طعام تسمع عن فوائدة وليس لديها أي مانع في الانتقال من نوع معين من الطعام إلى نوع أخر أمل في تحصيل الفوائد الغذائية لهذه الطعام
مزاياهاما يميز هذه الشخصية هي وعيها بمدى تأثير الطعام على الصحة كما أنها تبحث عن أفضل الاختيارات المتاحة أمامها
عيوبها
من أهم عيوبها عدم استقرارها على طعام واحد لفترة طويلة وبتالي تحرم الجسم من الاستفادة بالعديد من العناصر الغذائية كما أن هذا التقلب بعمل على أنهاك الجسم وفي بع الأحيان بشعر الجسم بالجوع وفي أحيان اخره يدخل إلى الجسم الكثير إلى الطعام والتي يتعدى حاجته ما يسبب مشاكل في الهضم
نصائح مفيدة لهذه الشخصية:
· من المهم في هذه الحالة أن تكوني أمينه مع نفسك فمعظم الذين يندرجون تحت هذه الشخصية يحاولون إنقاص أوزانهم ومن ثم نراهم يلجأون إلى نضام غذائي يسمعون عنه
اذا أردتي إن تتخلي عن طعام معين لأنه يسبب لك نوع من الحساسية فيجب عليك في هذه الحالة أن تستشيري الطبيب حتى تستطعي تعويض العناصر الغذايئه المهمة في هذا الطعام فمثل هناك عدد كبير من الناس الذين لا يتناولون منتجات الألبان اعتقاد منهم انه تسبب الانتفاخات ولأكنه في نفس الوقت يحرمون أجسامهم من عناصر ضرورية مثل الكالسيوم
4- الشخصية المشغواله
تلك الشخصية التي لا تركز في مسالة الإطلاق فهي تأكل لتعيش ولا تهتم بما تأكله فهي تأكل من الطعام المتوافر أيا كانت صورته
مزاياها
هذه الشخصية لا تسرف في تناولها للطعام ولذالك تمتع هذه الشخصية بجسم رشيق في معظم الأحوال.
عيوبها
أهم ما يؤخذ على هذه الشخصية هو نسيانها لتناول الطعام ولا تلجا إلى الطعام الإعندما يبلغ الجوع ذروته وغالبا ما يكون طعام جاهز وغير صحي وأسو ما يرتكبه هذه الشخص هو اللجوء الي احتساء القهوة كثيرا في حالة الشعور بالجوع ففي هذه الحالة يتم تدمير المود الغذائية الموجودة بالجسم وبصفة خاصة الكالسيوم وذالك يفعل الكافي
نصائح مفيدة لهذه الشخصية:
·لبد نعلم إن التغذية السليمة توفر لنا حيات صحية أمنه ولذالك لا يجب لاعتماد على ألصدفه في عاداتنا الغذائية فإذا لم يكن لديك وقت كافي فامن المفضل اللجوء الي الوجبات الجاهزة الصحية مثل السلطة الجاهزة ولباستا الطازجة مع ألصوص الغني بالمغذيات الرئيسية أو الزبادي والحبوب الكاملة
قومي بوضع إناء من الفواكه أو باكت من المكسرات على مكتبك ليذكرك ذالك بضرورة تناول الطعام ولكن احذري الأطعمة والحلوة غير صحية
· الفراد الذين ينتمون لهذه الشخصية لديهم من العمال ما يشغلهم عن تناول الطعام الصحي لذا ننصحهم بالجلوس إثناء تناول الطعام مع المضغ الجيد والبطيء
· وأخير ننصحك بتعويض النقص الغذائي ببعض المكملات الغذائية المهمة
5- الشخصية العقلانية
تلك التي لا تقبل إن تتناول ما يضئها من الطعام وتبحث بشكل كبير عن الاطعمه التي تفيد الجسم
مزاياها
هذه الشخصية لا ترهق جسمها بمواد ضارة مثل الدهون والسكريات والملح الزاد بالطعام ما يعود بالإيجاب على صحتها العامه
عيوبها:
الإقلال من بعض الاطعمه ربما يؤدي إلى نقص في بعض العناصر الغذائية النهمة في الجسم فالدهون مثل من المغذيات التي يحتاجها الجسم بغر معين وفي دراسة حديثة وجد ان هناك نقص كبير في نسبة اليود لدى كثير من الناس ويرجع ذالك في التحذير المتكرر من الملح بصفة عامه وربما يكون هناك نقص في الدهون الرئيسية ايضا لدى هذه الشخصية ومن المعروف ان هذا النوع من الدهون يساعد على تجديد خلايا الجسم ويعمل ايضا على سهولة امتصاص الجسم لفتامين
نصائح مفيدة لهذه الشخصية
اذا انطبقت عليك صفات هذه الشخصية فهذه نصائح لكي
· توقفي عن التركيز عن التعليمات الموجودة على عبوات الأطعمة وننصحك بالعودة الي الطبيعة
· احرصي على تناول حصص من الفواكه والخضروات بصفة يوميه مع زيادة التركي ايضا على تناول بروتينات المتوفرة في الدواجن والأسماك والأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة
· احرصي على التعرف على الفوائد الموجودة في الطعام ولتجعلي اهتمامك كله منصب على المواد الضارة الموجودة في الطعام ولا يكون تفكيرك قاصر على المعادن والفيتامينات عند تفكيرك في غيمة الطعام فكري المذاق – النكهة – الرائحة – والسعادة التي تحصلين إليها عند تناولكي لطعام
· تذكري دائما ان لايوجد طعام مفيد وأخر يضر الجسم ولكن القاعدة الأساسية التي يجب ان تحرصي عليها هي الاعتدال والتوسط في تناولكي لجميع الاطعمه
· اجعلي طعامكي في جماعة غدر المستطاع فمن الصعب في هذه الحالة ان تسرفي في تناول الطعام فسوف يكون هناك مجال لتحدث والضحك وهذه الأنشطة ستصرفك عن الطعام لبعض الوقت

[ابو محبوب(البرنس)]

يعطيك العافيه على النصائح الممتازة